En træningsmåtte måler typisk 10 til 25 millimeter i tykkelse. Skal du bruge måtten til gulvøvelser og styrketræning med kropsvægt, peger vi på Nordic Strength tyk træningsmåtte som standardvalget. Fylder stående yoga og balance mest i din træning, erstatter en tyk yogamåtte den tykke træningsmåtte, fordi den giver et fastere og mere stabilt underlag.
Træningsmåtte eller yogamåtte — hvad er forskellen?
Det korte svar er tykkelse og formål. En træningsmåtte ligger typisk mellem 10 og 25 millimeter og er bygget til at absorbere stød, når du laver mavebøjninger, planke, gulvøvelser eller bruger den som støjdæmpning under en hometrainer. En yogamåtte ligger derimod mellem 3 og 8 millimeter og er bygget til at give dine fødder og hænder et fast, forudsigeligt underlag med godt greb.
Forskellen er ikke kosmetisk. Jo mere skum der er under din fod, jo mere presses skummet skævt sammen, når du flytter vægten over på ét ben. I en stående balancestilling som halvmåne eller trækrogen betyder det, at en tyk træningsmåtte simpelthen giver efter under den ene fod, mens den anden side stadig er høj. Resultatet er en vaklende ankel og en øvelse, der bliver langt sværere, end den behøver at være.
Derfor er en tyk træningsmåtte et dårligt valg til yoga og andet stående balancearbejde, uanset hvor blødt og rart skummet føles, når du lægger dig ned på det. Skal du bruge en måtte til yoga, pilates eller andet, hvor fødderne bærer skiftevis vægt, er en tynd og fastere yogamåtte det rigtige valg. Vores guide til tyk yogamåtte i 8 eller 10 millimeter går i dybden med, hvor grænsen går, hvis du vil have lidt ekstra polstring uden at gå helt over i træningsmåtte-territoriet.
Skal måtten derimod bruges til gulvøvelser, styrketræning med kropsvægt, stræk efter løb eller som underlag under en hometrainer, er en tykkere træningsmåtte det bedre valg. Her vejer beskyttelsen af knæ, albuer og ryghvirvler tungere end den præcise grebsfornemmelse under fødderne. Resten af denne artikel handler om, hvordan du vælger rigtigt inden for netop den kategori.
Anbefalede træningsmåtter
Herunder finder du syv træningsmåtter i priser fra 89 til 659 kroner. Vi har vurderet dem ud fra oplyste tykkelse, mål og materiale, samt om butikken selv oplyser ekstra funktioner som ophængshuller eller bærestrop.
Træningsmåtte Sort og tyk — standardvalget til gulvøvelser
Nordic Strength-måtten er 1,5 centimeter tyk og holder sig til standardmålet på 183 gange 61 centimeter ifølge produktsiden. Den passer til dig, der vil have ekstra polstring under mavebøjninger, planke og andet gulvarbejde uden at skulle bruge tid på at vælge mellem en lang række varianter.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Yogamåtter
Kontrolpunkter: Materialets densitet, lugt ved udpakning og om overfladen er skridsikker under bare fødder
Passer bedst til
Denne måtte ser ud til at dække de fleste hjemmetræningsbehov, hvor gulvbeskyttelse og komfort under led vejer tungere end præcis grebsfornemmelse i stående øvelser.
Vær opmærksom på
Ud fra de oplyste mål er måtten ikke beregnet til stående balancearbejde, hvor en tyndere yogamåtte giver bedre kontakt med gulvet. Kontrollér altid aktuel pris og lager hos forhandleren, før du bestiller.
Nordic Strength-måtten holder sig til standardformatet på 183 gange 61 centimeter med en tykkelse på 1,5 centimeter ifølge produktsiden. Den er et solidt, neutralt udgangspunkt, hvis du vil have en enkel sort måtte uden ekstra funktioner, og ikke skal bruge tid på at sammenligne mange varianter.
XL træningsmåtte Blå — til øvelser der kræver bredde
Med sine 190 gange 100 centimeter er denne blå måtte betydeligt bredere end standardformatet ifølge de oplyste mål. Producenten angiver en tykkelse på 1,5 centimeter og en medfølgende bærestrop, der gør transport og opbevaring nemmere.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Yogamåtter
Kontrolpunkter: Faktisk pladsbehov i hjemmet, strop-fastgørelse og om formatet passer til dine øvelser
Passer bedst til
Formatet ser oplagt ud til øvelser med sideværts bevægelse eller udslag med armene, hvor en standardmåtte på 61 centimeters bredde bliver for smal.
Vær opmærksom på
Det store format kræver markant mere gulvplads og et sted at opbevare måtten mellem træningerne. Er pladsen trang, kan et standardformat med ophængshuller være mere praktisk i hverdagen.
Denne blå XL-model skiller sig ud ved sit format på 190 gange 100 centimeter, langt bredere end standardmålet. Producenten angiver samme tykkelse på 1,5 centimeter som standardmåtten, men den ekstra bredde gør den velegnet til øvelser, hvor du bevæger dig sidelæns eller svinger med armene. Bærestroppen, der følger med, gør det nemmere at få den store måtte med til træningsstedet.
Adidas NBR Træningsmåtte 10 mm — mærkevare i standardformat
Adidas-måtten er lavet af NBR-skum og måler 10 millimeter i tykkelse ved 183 gange 61 centimeter, ifølge produktsiden hos Fitnessshoppen. NBR er kendt for god polstring og en vis elasticitet, som du kan læse mere om i den tekniske gennemgang af materialet.
Hvad du bør tjekke
Butik: Fitnessshoppen.dk
Kategori: Yogamåtter
Kontrolpunkter: Overfladestruktur, lugt ved udpakning og om farvevalget passer til resten af dit udstyr
Passer bedst til
Måtten er et naturligt valg, hvis du vil have et kendt mærke i et velafprøvet standardformat til styrke- og mobilitetsøvelser på gulvet.
Vær opmærksom på
Ud fra de oplyste 10 millimeter er måtten tykkere end en typisk yogamåtte, og den er derfor ikke det bedste valg til stående balancestillinger. Tjek altid aktuel pris og farvevalg på produktsiden.
Adidas’ NBR-måtte ligger på 10 millimeter i standardformatet 183 gange 61 centimeter. NBR, forkortelse for nitrilgummi, er et af de mest udbredte materialer til træningsmåtter, fordi det kombinerer god polstring med rimelig holdbarhed til en overkommelig pris. Du kan læse mere om materialets egenskaber i artiklen om nitrilgummi.
Tunturi NBR Træningsmåtte — mellemtyk model fra en kendt fitnessmærke
Tunturis måtte er 1,5 centimeter tyk i NBR-skum og måler 180 gange 60 centimeter ifølge de oplyste specifikationer. Den ligger tykkelsesmæssigt mellem den tynde og den kraftige ende af udvalget i denne artikel.
Hvad du bør tjekke
Butik: Fitnessshoppen.dk
Kategori: Yogamåtter
Kontrolpunkter: Overfladens greb, kantens holdbarhed ved oprulning og om målene passer til dit gulvareal
Passer bedst til
Modellen ser velegnet ud til blandet gulvtræning, hvor du både laver core-øvelser og lettere styrketræning med håndvægte på gulvet.
Vær opmærksom på
En tykkelse på 1,5 centimeter giver mindre stabilitet end en tynd yogamåtte, hvis du primært står på ét ben eller laver balancearbejde. Bekræft mål og lagerstatus hos forhandleren før køb.
Tunturis model er også i NBR og ligger med sine 1,5 centimeter og 180 gange 60 centimeter tæt på Nordic Strength-måtten i både tykkelse og format. Forskellen ligger i mærkevaren og de små variationer i overfladestruktur, som produktsiderne beskriver forskelligt.
Pro Fitness Skridsikker Træningsmåtte — billigste model i udvalget
Denne måtte fra Pro Fitness er 10 millimeter tyk og måler 183 gange 61 centimeter i standardformat. Ifølge produktsiden er overfladen behandlet til at være skridsikker, og prisen gør den til det billigste alternativ i denne artikel.
Hvad du bør tjekke
Butik: Fitnessshoppen.dk
Kategori: Yogamåtter
Kontrolpunkter: Overfladegreb ved sved, materialets tykkelse over tid og hvor let måtten glider på hårdt gulv
Passer bedst til
Måtten er et fornuftigt førstekøb, hvis du vil prøve gulvtræning derhjemme uden at investere stort, eller hvis du har brug for en ekstra måtte til gæster.
Vær opmærksom på
Til den lave pris kan du ikke forvente samme holdbarhed som dyrere modeller i udvalget, og densiteten er ikke oplyst i detaljer. Overvej en kraftigere måtte, hvis du træner dagligt på hårdt gulv.
Til 89 kroner er Pro Fitness-måtten den billigste i denne artikel. Den er 10 millimeter tyk i standardmålet og har ifølge produktsiden en skridsikker overflade. Den er et fornuftigt sted at starte, hvis du er i tvivl om, hvorvidt en træningsmåtte overhovedet er noget for dig.
Odin-måtten er 1,5 centimeter tyk i standardmålet 183 gange 61 centimeter og har ifølge produktsiden ophængshuller i den ene ende. Det gør det muligt at hænge måtten lodret på en krog mellem træningerne i stedet for at rulle den sammen på gulvet.
Hvad du bør tjekke
Butik: Apuls.dk
Kategori: Yogamåtter
Kontrolpunkter: Hullernes placering i forhold til din krog eller væg, materialets vægt og den grå overflades slidstyrke
Passer bedst til
Denne model er oplagt til dig med begrænset gulv- eller skabsplads, hvor en krog på væggen er en langt mere praktisk opbevaringsløsning end en rullet måtte i et hjørne.
Vær opmærksom på
Ophængshullerne siddende i én ende betyder, at måtten hænger asymmetrisk, hvilket kan give let bøjning over tid ifølge almindelig erfaring med den slags materialer. Tjek lagerstatus, da mindre forhandlere som denne kan have svingende beholdning.
Odin-måtten adskiller sig ved at have ophængshuller, så du kan hænge den lodret på en krog i stedet for at rulle den sammen. Med 1,5 centimeters tykkelse i standardformatet er den ellers på linje med de øvrige mellemklassemåtter, men opbevaringsløsningen gør en reel forskel, hvis du har trangt om plads.
Airex FitLine Træningsmåtte — den dyreste model i udvalget
Airex FitLine er 1 centimeter tyk og måler 180 gange 60 centimeter. Airex-skum bruges ifølge producenten ofte i fysioterapi- og træningscentre, hvilket forklarer den markant højere pris sammenlignet med de øvrige måtter i denne artikel.
Hvad du bør tjekke
Butik: Den Intelligente Krop
Kategori: Yogamåtter
Kontrolpunkter: Densitet sammenlignet med billigere NBR-modeller, garantivilkår og om prisen står mål for dit brug
Passer bedst til
Modellen henvender sig til dig, der træner ofte og vil have et materiale, der ifølge producentens oplysninger er udviklet til at holde formen gennem mange års brug i professionel sammenhæng.
Vær opmærksom på
Den høje pris kan være svær at forsvare, hvis du kun træner lejlighedsvis, hvor en langt billigere NBR-måtte løser samme opgave. Sammenlign altid densitet og garanti, før du vælger den dyreste model.
Airex FitLine er den dyreste måtte i udvalget til 659 kroner. Skummet bruges ifølge producenten ofte i professionel træning og fysioterapi, hvilket forklarer prisforskellen til de øvrige NBR-måtter. Med 1 centimeters tykkelse er den samtidig den tyndeste af de rendyrkede træningsmåtter i denne artikel, hvilket viser, at pris og tykkelse langt fra altid følges ad.
Købsguide: sådan vælger du træningsmåtte
Valget af træningsmåtte handler om fire ting: tykkelse, materiale, format og hvordan du skal opbevare den. Her går vi igennem hver enkelt faktor.
Tykkelse fra 1 til 2,5 centimeter
Tykkelsen er det første, de fleste kigger på, og det er også der, misforståelserne opstår. En tynd træningsmåtte på omkring 1 centimeter, som Pro Fitness-modellen i denne artikel, giver mindre polstring, men mere direkte kontakt med gulvet. Det gør den lettere at bruge til øvelser, hvor du både ligger og delvist står, uden at måtten føles ustabil.
En tykkere måtte på 1,5 til 2,5 centimeter giver til gengæld markant bedre beskyttelse af knæ og albuer i gulvøvelser og udfald. Prisen er, at måtten bliver tungere at rulle sammen, og at den, som beskrevet tidligere i artiklen, bliver dårligere egnet til stående balancearbejde. Der findes ikke ét rigtigt svar her. Det rigtige valg afhænger af, om din træning primært foregår liggende og på knæ, eller om den også indeholder stående øvelser.
Tykkelse er en afvejning, ikke et kvalitetsmål
Det er fristende at tænke, at mere skum automatisk er bedre, men sådan hænger det ikke sammen. En tyk måtte giver mere polstring, men mindre stabilitet, mens en tynd måtte giver mindre polstring, men mere kontrol over bevægelsen. Densiteten af skummet spiller mindst lige så stor en rolle som selve millimeterhøjden.
To måtter med samme tykkelse kan opføre sig helt forskelligt, hvis den ene har en tættere skumtype end den anden. En tæt, mellemtyk måtte kan give bedre støtte end en løs, meget tyk måtte, fordi den ikke presses lige så meget sammen under belastning. Producenten oplyser sjældent et konkret densitetstal, så her må du læse produktbeskrivelsen med omtanke og eventuelt sammenligne vægten på måtter med samme mål, da en tungere måtte typisk indeholder mere og tættere materiale.
Materiale: NBR, TPE, PVC og skum
De fleste træningsmåtter i denne prisklasse er lavet af NBR, en forkortelse for nitrilgummi, som er en syntetisk gummitype kendt for god polstring til en overkommelig pris. Flere af måtterne i denne artikel, blandt andet Adidas- og Tunturi-modellerne, er i netop dette materiale.
TPE, eller thermoplastisk elastomer, er et nyere alternativ, der ofte markedsføres som lettere og mere miljøvenligt at fremstille end traditionelt gummi. Du kan læse en teknisk gennemgang af materialetypen i artiklen om thermoplastisk elastomer. PVC bruges også i nogle billigere måtter og er kendt for høj holdbarhed, men diskuteres ofte for sin miljøpåvirkning. Uanset materialevalg bør du kigge efter, om butikken oplyser densitet eller kun tykkelse, da det sidste alene ikke fortæller dig, hvordan måtten opfører sig under belastning.
Format og pladsbehov
Standardformatet for de fleste træningsmåtter er omkring 183 gange 61 centimeter, som du ser hos flere af måtterne i denne artikel. Det format passer til de fleste voksne i liggende og knælende øvelser uden at fylde unødvendigt meget, når måtten skal opbevares.
XL-formatet, som den blå bærestrop-model i denne artikel, måler i stedet 190 gange 100 centimeter. Den ekstra bredde giver plads til øvelser, hvor du bevæger dig sidelæns, laver udfald i flere retninger eller svinger med armene uden at ramme kanten af måtten. Til gengæld kræver formatet markant mere gulvplads både under træningen og ved opbevaring, så tjek dine faktiske pladsforhold, før du vælger XL frem for standardmålet.
Opbevaring: ophængshuller og bærestrop
Mange overser opbevaringen, indtil måtten allerede ligger og fylder i en krog. Ophængshuller, som du finder på Odin-måtten i denne artikel, gør det muligt at hænge måtten lodret på en krog eller et søm, hvilket sparer gulvplads og lufter måtten ud mellem træningerne. Det er en reel funktionel forskel, ikke bare en detalje i produktbeskrivelsen.
En bærestrop, som følger med den blå XL-måtte, løser et andet problem: transport. Skal måtten med i bilen til udendørs træning eller til et fælles træningslokale, gør en strop det langt nemmere at bære den sammenrullet, end hvis du skal bære den løst under armen. Har du kun brug for opbevaring i hjemmet, betyder en bærestrop mindre, men skal måtten flyttes ofte, er det en funktion værd at prioritere.
Hvem passer hvad til?
Det rigtige valg afhænger mere af, hvordan og hvor du træner, end af hvilken måtte der har flest anmeldelser.
Du laver mest gulvøvelser og styrketræning med kropsvægt: vælg en mellemtyk måtte som Nordic Strength eller Tunturi på 1,5 centimeter. De giver god polstring uden at være unødigt tunge at flytte.
Du blander stående og liggende øvelser: vælg en tyndere model som Pro Fitness på 1 centimeter, eller overvej i stedet en decideret yogamåtte, hvis balancearbejdet fylder mest.
Du skal bruge måtten til udfald og øvelser med sidelæns bevægelse: vælg XL-formatet på 190 gange 100 centimeter, forudsat du har plads til det både under træning og opbevaring.
Du har trangt om plads i hjemmet: vælg en model med ophængshuller som Odin-måtten, så du kan hænge den lodret i stedet for at rulle den sammen på gulvet.
Du træner ofte og flere steder: vælg en model med bærestrop, eller invester i den dyrere Airex-model, hvis holdbarhed over mange år vejer tungere end anskaffelsesprisen.
Du vil bruge måtten som støjdæmpning under en hometrainer: vælg en tykkere, tættere måtte, da den bedre absorberer vibrationer end en tynd model.
Praktiske tips til opbevaring og rengøring
En træningsmåtte holder markant længere, hvis den behandles rigtigt mellem træningerne. Her er nogle konkrete råd, du kan bruge uanset hvilken måtte du vælger.
Rul aldrig måtten sammen, mens den er fugtig: fugt fanget inde i skummet kan give lugtgener og i værste fald skimmel over tid.
Brug en mild sæbeopløsning frem for stærke rengøringsmidler: kraftige kemikalier kan nedbryde overfladen på både NBR- og TPE-måtter hurtigere end almindeligt slid.
Tør måtten af efter hver session, hvis du sveder meget: det forlænger både grebet og levetiden markant sammenlignet med kun at rengøre den sjældent.
Undgå direkte sollys ved opbevaring: UV-lys kan gøre skummet stift og mindre elastisk over tid, uanset materialetype.
Hæng måtten, hvis den har ophængshuller, i stedet for at stable den: det reducerer permanente bøjninger og buler i overfladen.
Brug en bærestrop eller taske, hvis måtten skal transporteres jævnligt: det beskytter kanterne mod slid og gør det nemmere at holde måtten samlet. Har du i forvejen en yogamåtte, kan vores guide til taske til yogamåtte også bruges som inspiration til opbevaring af den tykkere træningsmåtte.
Følg altid forhandlerens egen plejeanvisning på produktsiden, da materialer som NBR, TPE og PVC kan tåle rengøring forskelligt. Er du i tvivl, er en fugtig klud og mild sæbe et sikkert udgangspunkt for de fleste materialer.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på en træningsmåtte og en yogamåtte?
En træningsmåtte er typisk 10 til 25 millimeter tyk og bygget til at polstre gulvøvelser, mens en yogamåtte er 3 til 8 millimeter tyk og bygget til godt greb i stående stillinger. De to redskaber løser forskellige opgaver og bør ikke bruges i flæng.
Hvor tyk skal min træningsmåtte være?
Det afhænger af, hvad du bruger den til. Til rene gulvøvelser og styrketræning kan 1,5 til 2,5 centimeter give god beskyttelse, mens en tyndere måtte på omkring 1 centimeter passer bedre, hvis du også laver stående øvelser.
Kan jeg bruge en træningsmåtte til yoga?
En tynd træningsmåtte på omkring 1 centimeter kan fungere til enkelte yogaøvelser, men en tyk træningsmåtte er et dårligt valg til stående balancestillinger, fordi skummet presses skævt sammen under vægten på ét ben. Skal måtten primært bruges til yoga, er en decideret yogamåtte det bedre valg. Se vores guide til tyk yogamåtte i 8 eller 10 millimeter for en uddybning af, hvor grænsen går.
Hvad er forskellen på NBR, TPE og PVC?
NBR, nitrilgummi, er det mest udbredte materiale og giver god polstring til en overkommelig pris. TPE er en nyere, ofte lettere plasttype, mens PVC er meget holdbart, men diskuteres for sin miljøpåvirkning. Du kan læse mere om materialerne i artiklerne om nitrilgummi og thermoplastisk elastomer.
Hvilket format skal jeg vælge, standard eller XL?
Standardformatet på cirka 183 gange 61 centimeter dækker de fleste behov og fylder mindst i opbevaring. XL-formatet på 190 gange 100 centimeter giver bedre plads til sidelæns bevægelse og øvelser med udslag i armene, men kræver også mere gulvplads både under træning og opbevaring.
Hvordan opbevarer jeg en træningsmåtte bedst?
Ophængshuller gør det muligt at hænge måtten lodret på en krog, hvilket sparer plads og reducerer bøjninger sammenlignet med at rulle den sammen. Har måtten ikke ophængshuller, er en bærestrop eller taske det næstbedste, da det holder måtten samlet og beskytter kanterne.
Er en dyrere træningsmåtte altid bedre?
Ikke nødvendigvis. Prisen afspejler ofte materialets forventede holdbarhed frem for den daglige komfort, og en billig NBR-måtte kan sagtens dække behovet for lejlighedsvis træning. Ifølge WHO er det vigtigste for din sundhed, at du overhovedet er fysisk aktiv regelmæssigt, ikke hvilket udstyr du bruger undervejs. Du kan læse mere i WHO’s faktaark om fysisk aktivitet.
Har du fundet den rigtige tykkelse og det rigtige format, er næste skridt at holde måtten ved lige og finde det rette tilbehør. Læs også vores guide til rengøring af yogamåtte, som i store træk også gælder for træningsmåtter, og se tyk yogamåtte i 8 eller 10 millimeter, hvis du er i tvivl om, hvorvidt du reelt skal vælge en yogamåtte i stedet. Skal du bygge et komplet hjemmetræningshjørne, kan du kombinere måtten med en yogablok i kork eller skum eller et yogabolster til yin og hvile, og se hele udvalget under Yogamåtter og Yogaudstyr.
