Kork vejer 665 gram i en yogablok, mod 225 gram i skum. Den tunge korkblok bliver stående i en stilling, mens skumblokken fylder mindre i tasken, men skubber lettere til side ved et uheld. Skal blokken med i en taske til yogamåtte på vej til studiet, tynger den lette skumudgave mindst på skulderen.
En yogablok er et fast, rektangulært hjælperedskab, som forlænger armene, støtter hoften eller stabiliserer balancen i en øvelse. Den bruges typisk under hånden i trekantstilling, under sædet i en siddende foroverbøjning, eller under knæet i en hoftebøjer. Producenten angiver som regel både mål og materiale på produktsiden, og det er præcis de to ting, du skal sammenligne, når du vælger blok.
Ifølge Den Store Danske er yoga en træningsform, der kombinerer fysiske stillinger med vejrtrækning og koncentration. En yogablok gør flere af disse stillinger tilgængelige, uanset om du er stiv i hofterne eller mangler længde i armene. Du kan læse mere om selve træningsformen i artiklen om yoga hos Den Store Danske.
Mange begyndere tror, at en blok kun er nødvendig, hvis man er uøvet eller ufleksibel. I praksis bruger erfarne udøvere også blokke, men på en anden måde: som et redskab til at finjustere en stilling og finde mere præcision i placeringen af hofte og skulder. En blok kan derfor følge dig gennem hele din yogarejse, ikke kun i starten. Nogle yogaformer, som Iyengar-traditionen, er kendt for netop at bruge rekvisitter systematisk til at gøre stillinger tilgængelige for kroppe med forskellig bevægelighed. Du kan læse mere om denne tilgang i artiklen om Iyengar Yoga.
Blokken bruges i tre grundlæggende positioner: på højkant, på den lange side eller fladt liggende. Jo lavere blokken ligger, jo mindre støtte giver den, og jo mere skal kroppen selv arbejde. Denne fleksibilitet i, hvordan du placerer blokken, er en af grundene til, at den er blevet et fast element i de fleste yogastudier og hjemmetræningsrum.
Anbefalede yogablokke
Herunder finder du seks blokke fordelt mellem kork og skum, med priser fra 38 til 148 kroner. Vi har vurderet dem ud fra oplyste mål, materiale og vægt, hvor forhandleren har oplyst dette.
Odin Premium Yogablok Kork — den tunge korkblok
Odin Premium er lavet af 100 procent kork og vejer 665 gram ifølge producentens oplyste mål. Det gør den til den tungeste blok i vores udvalg, og vægten er netop pointen: en tung blok bliver stående, hvor du placerer den, i stedet for at glide af sted under hoftebøjere eller trekantstilling.
Hvad du bør tjekke
Butik: Apuls.dk
Kategori: Yogaudstyr
Kontrolpunkter: Vægt, kanternes afrunding og korkoverfladens greb med fugtige hænder
Passer bedst til
Blokken passer godt til dig, der træner yin yoga eller restorativ yoga, hvor blokken skal ligge fast under et led i lang tid ad gangen. Den fungerer også som et stabilt fundament i stående balancer, hvor en let blok let vipper.
Vær opmærksom på
De 665 gram gør blokken mindre praktisk at have med i en yogataske til studiet. Overfladen er ubehandlet kork, så tjek på produktsiden om der er lakeret eller rå finish, før du bestiller.
Odin Premium er den tungeste blok i udvalget med 665 gram ifølge de oplyste specifikationer. Den er lavet af 100 procent kork og passer til dig, der vil have en blok, der bliver liggende, hvor du placerer den, uden at skride under vægtbelastning.
Tunturi Kork Yoga Blok — standardmål til en lavere pris
Tunturis korkblok måler 23 x 15 x 7,5 centimeter, hvilket er tæt på de internationale standardmål for yogablokke. Materialet er 100 procent naturkork, og producenten fremhæver et fast greb, der ikke skrider på et hårdt gulv.
Hvad du bør tjekke
Butik: Fitnessshoppen.dk
Kategori: Yogaudstyr
Kontrolpunkter: Overfladestruktur, kantslid og om blokken leveres enkeltvis eller i par
Passer bedst til
God til dig, der ønsker korkens stabilitet, men ikke vil betale topprisen for en premiumblok. Standardmålene betyder, at den passer sammen med de fleste yogabælter og stropper på markedet.
Vær opmærksom på
Prisen ligger under Odin Premium, men blokken er stadig tungere end en skumblok. Kontrollér selv aktuel pris og lagerstatus hos forhandleren, da korkpriser kan ændre sig over tid.
Tunturis korkblok holder sig tæt på internationale standardmål med 23 x 15 x 7,5 centimeter og koster mindre end premiumversionen. Et fornuftigt mellemtrin, hvis du vil have korkens greb uden at betale topprisen.
Yoga blok i kork — det billigste korkalternativ
Denne blok fra Den Intelligente Krop måler 227 x 120 x 75 millimeter og sælges til den laveste pris blandt korkblokkene i vores udvalg. Den er et naturligt førstevalg, hvis du gerne vil have korkens stabilitet, men uden at betale for et premiumbrand.
Hvad du bør tjekke
Butik: Den Intelligente Krop
Kategori: Yogaudstyr
Kontrolpunkter: Mål i forhold til dine øvrige rekvisitter, samt om blokken sælges enkeltvis
Passer bedst til
Velegnet til dig, der skal bruge din første korkblok og vil starte i den billige ende. Målene ligger tæt på de øvrige korkblokke i artiklen, så den kan sagtens bruges sammen med en anden blok, hvis du senere køber en til.
Vær opmærksom på
Butikken oplyser ikke en vægt på produktsiden, så sammenlign selv med de øvrige korkblokke, hvis vægt er afgørende for dit valg. Tjek altid aktuel pris og lager hos forhandleren, før du bestiller.
Denne korkblok fra Den Intelligente Krop er den billigste korkblok i artiklen. Den er et naturligt førstevalg, hvis du gerne vil starte med kork, men helst vil holde budgettet nede.
Tunturi Yoga Blok Sort — let skumblok til hverdagsbrug
Denne blok er lavet af EVA-skum og vejer ifølge producenten kun 225 gram — under en tredjedel af Odin Premium i kork. Målene er 23 x 15 x 7,5 centimeter, og kanterne er afrundede, hvilket gør blokken behagelig at holde om under armstillinger.
Hvad du bør tjekke
Butik: Fitnessshoppen.dk
Kategori: Yogaudstyr
Kontrolpunkter: Densitet, om overfladen føles glat i svedige hænder, og om kanterne holder formen over tid
Passer bedst til
Den lave vægt gør blokken oplagt til dig, der pendler med yogatasken til studiet, eller som rejser med udstyret. Den er også et godt valg til begyndere, der skal bruge en blok under knæ eller hænder uden at den føles tung at flytte rundt på.
Vær opmærksom på
EVA-skum er lettere at flytte på, men kan også skride nemmere og komprimeres under vedvarende belastning sammenlignet med kork. Overvej en korkblok, hvis du primært skal bruge blokken til lange, stillestående positioner.
På den lette side finder du Tunturi Yoga Blok Sort i EVA-skum, som ifølge producenten kun vejer 225 gram. Det er under en tredjedel af vægten på Odin Premium, og forskellen mærkes tydeligt, når blokken skal med i tasken til studiet.
Odin Yogablok Sort — skumblok i standardmål
Odin Yogablok Sort er støbt i EVA-skum og måler 22 x 15 x 7 centimeter, hvilket er tæt på de samme mål som Odin Premium i kork. Det gør de to blokke fra samme mærke lette at sammenligne, hvis vægt er det, der afgør dit valg.
Hvad du bør tjekke
Butik: Apuls.dk
Kategori: Yogaudstyr
Kontrolpunkter: Overfladeprofil, kantafrunding og hvor meget blokken presses sammen under fuld kropsvægt
Passer bedst til
God som en solid mellemblok til dig, der vil holde sig til ét mærke, men ønsker en lettere og billigere udgave end korkversionen. Fungerer fint til stående stillinger, hvor du ikke skal presse hele din kropsvægt ned i blokken.
Vær opmærksom på
Som med andre skumblokke bør du regne med, at overfladen over tid kan blive lidt blank og glattere end en ny blok. Kontrollér selv aktuel pris hos forhandleren, da EVA-blokke ofte er de først udsolgte i kampagneperioder.
Odin Yogablok Sort er skumudgaven fra samme mærke som premiumblokken og har næsten identiske mål. Den er oplagt, hvis du kan lide formen på Odin Premium, men vil spare penge og vægt.
TITAN LIFE Pro Yogablok Sort — den billigste blok i udvalget
TITAN LIFE Pro er den laveste pris blandt blokkene i denne artikel og er lavet af EVA-skum. Den er et oplagt valg, hvis du bare skal bruge en enkelt ekstra blok til en øvelse eller to og ikke vil investere meget i det.
Hvad du bør tjekke
Butik: Apuls.dk
Kategori: Yogaudstyr
Kontrolpunkter: Materialetykkelse, overfladehårdhed og om formen holder sig efter gentagen brug
Passer bedst til
Perfekt som blok nummer to, hvis du allerede har en dyrere blok og bare mangler en ekstra til øvelser, der kræver to blokke samtidig, for eksempel visse skulderåbnere. Prisen gør den også velegnet til yogahold eller udlån, hvor blokke slides hurtigere.
Vær opmærksom på
Den lave pris afspejler typisk en simplere finish end de dyrere blokke, så forvent ikke samme stabilitet som en kork- eller premiumblok. Tjek altid produktsiden for opdateret pris og lagerstatus, før du bestiller.
TITAN LIFE Pro er den billigste blok i hele udvalget og fungerer godt som en ekstra blok nummer to, når en øvelse kræver to blokke samtidig.
Købsguide: sådan vælger du yogablok
Valget står i praksis mellem to materialer, to formater og et spørgsmål om, hvor mange blokke du reelt behøver. Her går vi igennem de fire faktorer, der betyder mest.
Kork mod skum
Kork er et naturmateriale, der ifølge Wikipedia udvindes fra barken på korkegen og er kendt for sin lave vægt i forhold til styrke, men i yogablokke bruges kork netop for den modsatte grund: den giver en tung, stabil blok. Du kan læse mere om materialets egenskaber i artiklen om kork hos Wikipedia. EVA-skum er en syntetisk polymer, der er langt lettere og billigere at producere, hvilket forklarer prisforskellen mellem de to materialetyper. Du kan se en teknisk gennemgang af materialet i artiklen om ethylene-vinyl acetate.
Vægten er den skjulte forskel
Det tal, næsten ingen butikker oplyser, er vægten. Odin Premium i kork vejer 665 gram, mens Tunturi Yoga Blok Sort i skum vejer 225 gram ifølge producenternes egne specifikationer. Det er næsten en tredobling, og det er den reelle forskel, du mærker, når du bruger blokken. En tung blok bliver stående i en stilling, mens en let blok er nemmere at flytte rundt på undervejs i en flow-session, men også lettere at skubbe ved et uheld.
Standardmål og hvorfor de er ens
De fleste yogablokke, uanset materiale, ligger tæt på 23 x 15 x 7,5 centimeter. Det gælder både Tunturi Kork Yoga Blok og Tunturi Yoga Blok Sort, som stort set deler mål på tværs af kork og skum. Standardmålet betyder, at du roligt kan blande en korkblok og en skumblok i samme sæt, uden at de føles forskellige i hånden rent størrelsesmæssigt.
Hvor mange blokke du reelt behøver
Én blok dækker de fleste begynderøvelser, men flere stillinger i yin yoga og restorativ yoga kræver to blokke samtidig, for eksempel når begge hofter skal støttes ens. Hvis du allerede har en dyrere blok, er en billig ekstra blok som TITAN LIFE Pro en fornuftig måde at komme op på to blokke uden at fordoble prisen.
Densitet og hvordan blokken føles under belastning
Densitet afgør, hvor meget en blok presses sammen, når du læner din fulde kropsvægt ned i den. En tættere skumtype eller en fast korkblok giver mere modstand end en blødere, billigere skumtype. Producenten oplyser sjældent et decideret densitetstal, så her må du læse produktbeskrivelsen og eventuelle anmeldelser med omtanke.
En blok med lav densitet kan føles behagelig i starten, men den giver efter, så snart du lægger vægt på den, og du mister den støtte, du egentlig havde brug for. Det mærkes tydeligst i stående balancer, hvor blokken skal holde formen under hele din kropsvægt. Har du mulighed for at mærke på blokken i en fysisk butik, inden du bestiller online, er det en god idé at trykke hårdt med hånden og se, hvor meget den giver efter.
Pris i forhold til, hvor ofte du bruger blokken
Prisen på de seks blokke i denne artikel spænder fra 38 til 148 kroner, og prisforskellen følger stort set materialevalget. Hvis du kun skal bruge blokken lejlighedsvis, er en billig skumblok som TITAN LIFE Pro et fornuftigt sted at starte. Træner du derimod dagligt eller flere gange om ugen, kan den højere anskaffelsespris på en korkblok betale sig over tid, fordi materialet typisk er mere holdbart og bevarer formen længere end en billig skumtype.
Hvem passer hvad til?
Valget afhænger af, hvordan og hvor du træner, mere end af hvad der er “bedst” i absolut forstand.
Du træner yin yoga eller restorativ yoga: vælg en korkblok som Odin Premium eller Tunturi Kork Yoga Blok. Vægten holder blokken stabil under et led i lang tid.
Du pendler med udstyret til et studie: vælg en let skumblok som Tunturi Yoga Blok Sort. De 225 gram mærkes markant mindre i tasken.
Du er ny til yoga og vil starte billigt: vælg en skumblok som Odin Yogablok Sort eller TITAN LIFE Pro. Lav pris og lav vægt gør det nemt at komme i gang.
Du vil bruge to blokke i mange stillinger: kombiner en dyrere hovedblok med en billig ekstra blok, for eksempel Odin Premium sammen med TITAN LIFE Pro.
Du træner på et hårdt gulv uden måtte: en tung korkblok som Tunturis korkversion giver bedre grebsfornemmelse mod et glat underlag.
Praktiske tips til brug af yogablok
En blok kan bruges i langt flere øvelser, end de fleste tror. Her er nogle konkrete måder at få mere ud af den på.
Under hånden i trekantstilling: placer blokken på højkant under den forreste hånd, hvis gulvet føles for langt væk.
Under sædet i en siddende foroverbøjning: en blok under sædebenene løfter hofterne og gør det lettere at holde ryggen lang.
Mellem lårene i rygliggende øvelser: pres let mod blokken for at aktivere de indre lårmuskler i broen eller i bækkenløft.
Under knæet i hoftebøjere: en blok giver støtte til det bagerste knæ og aflaster leddet i lave udfald.
Som forlængelse af armene: i halvmåne og andre balancestillinger giver blokken dig ekstra rækkevidde, når hånden ikke når gulvet.
Sammen med et yogabælte: kombiner blokken med et bælte for at få endnu mere støtte i stræk, der involverer skuldre eller hoftebøjere.
I siddende hoftestrækninger: placer blokken under det yderste knæ i en siddende stilling for at aflaste hoften og undgå at presse leddet for hårdt.
Som understøtning i skulderåbnere: to blokke under overkroppen i en let bagoverbøjning giver en mere kontrolleret strækning end at ligge direkte på gulvet.
Til at udfordre din balance: stå på blokken med et ben ad gangen, men kun hvis blokken er beregnet til at bære fuld kropsvægt stående.
Rengøringen er værd at tage alvorligt, hvis blokken bruges tæt på gulvet i et fælles studie. Korkblokke tåler generelt en fugtig klud uden problemer, mens nogle skumtyper kan tage farve af eller blive misfarvede ved for kraftig rengøring. Følg producentens anvisning på produktsiden, og lad altid blokken tørre helt, før du lægger den tilbage i tasken sammen med resten af udstyret.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg vælge kork eller skum til min yogablok?
Vælg kork, hvis du vil have en tung, stabil blok til stillestående positioner. Vælg skum, hvis vægt og pris betyder mere for dig, eller hvis blokken skal med på farten.
Hvor meget vejer en yogablok?
Det varierer meget mellem materialerne. Ifølge de oplyste specifikationer vejer Odin Premium i kork 665 gram, mens Tunturi Yoga Blok Sort i skum vejer 225 gram.
Hvilke mål har en standard yogablok?
De fleste blokke i denne artikel måler omkring 23 x 15 x 7,5 centimeter, uanset om de er lavet af kork eller skum. Mindre afvigelser forekommer mellem mærker.
Behøver jeg to yogablokke, eller er én nok?
Én blok dækker de fleste begynderøvelser. To blokke bliver relevant, hvis du træner yin yoga eller restorativ yoga, hvor begge hofter eller skuldre ofte skal støttes samtidig.
Er kork mere bæredygtigt end skum?
Kork er et naturmateriale, der høstes fra korkegens bark uden at træet fældes, mens EVA-skum er en syntetisk polymer. Hvis bæredygtighed vægter tungt for dig, er kork typisk det mere naturlige valg, men undersøg altid det enkelte mærkes egne oplysninger.
Kan en yogablok erstatte fleksibilitet i kroppen?
Nej, en blok gør en øvelse tilgængelig, men erstatter ikke egentlig bevægelighed. Ifølge WHO er regelmæssig fysisk aktivitet i sig selv en vigtig faktor for både styrke og bevægelighed over tid, hvilket du kan læse mere om i WHO’s faktaark om fysisk aktivitet.
Hvor skal jeg opbevare min yogablok mellem træningerne?
Opbevar den tørt og væk fra direkte sollys, som over tid kan udtørre både kork og skum. En taske eller kurv sammen med resten af udstyret, som en yogamåtte eller et yogabolster, holder tingene samlet til næste session.
Har du styr på selve underlaget, kan du med fordel kigge nærmere på vores guide til tyk yogamåtte i 8 eller 10 millimeter, eller læs om rengøring af yogamåtte, hvis du alligevel er i gang med at holde udstyret vedligeholdt. Skal blokken med ud af døren, er en god taske til yogamåtte praktisk at have med i samme ombæring. Læs også vores guide til yogabolster og yogapølle for mere støtteudstyr til restorativ yoga, og se hele udvalget under Yogaudstyr og Yogamåtter.
